Умственная деятельность и настроение: питание и распространенные заблуждения

ШОКОЛАД полезен для морального духа

ВЕРНО!

Шоколад содержит большое количество магния, который помогает справиться со стрессом. Если вы любите шоколад, его употребление может стать настоящим удовольствием, в том числе и потому, что он увеличивает выработку гормонов эндорфинов, которые повышают настроение и уменьшают негативные последствия стресса. Если вы едите шоколада в меру, вы можете наслаждаться шоколадом, не испытывая чувства вины. 

«ЗДОРОВОЕ» НЕ СОВМЕСТИМО со «ВКУСНЫМ».

ЛОЖЬ!

Это распространенное заблуждение: еда может быть здоровой и вкусной одновременно! Существует множество способов добиться этого. Травы и специи - естественные союзники в этом деле! Не бойтесь пробовать новые вкусы и ароматы. Вы будете удивлены тем, что откроете для себя. Не стесняйтесь включать в каждый прием пищи то, что вы любите: удовольствие от еды — это ключевой момент.

Я чувствую себя виноватым, если позволяю себе лишнее во время еды

Время от времени беспокоиться — это вполне нормально, но помните, что еда должна доставлять удовольствие. Придерживаясь сбалансированного и разнообразного питания, вы можете есть все (в меру), иногда побаловать себя и не испытывать при этом чувство вины. Все зависит от баланса!