Борьба с тревогой с помощью натуральных чаев

Натуральные чаи использовались на протяжении тысячелетий для борьбы с чувством тревожности и для расслабления. Они использовались в духовных церемониях и ритуалах, в медицине - для исцеления от недуга, и сегодня натуральные чаи известны своими успокаивающими свойствами. Даже обычный чай обладает полезными свойствами. Несмотря на наличие в чае и кофе одного и того же стимулятора - кофеина, обычный чай не вызывает сердцебиение и не повышает чувство тревоги, в отличие от кофе. Поэтому наш совет: пейте чай, а не кофе!

Чай из цветков пассифлоры (русское название страстоцвет)

Passiflora incarnata, привезенная из Перу в 17 веке, была названа так из-за сходства с распятием Христа. Изначально использовался коренными перуанцами в качестве седативного средства. В Европе оно уже несколько веков применяется для лечения возбуждения. В настоящее время мы считаем, что страстоцвет может облегчить беспокойство, бессонницу и другие нервные расстройства. Некоторые исследования показывают, что страстоцвет, используемый в качестве противотревожного средства, улучшает качество сна у людей, которые пьют травяной чай в течение семи дней. Мы советуем вам начать с меньших доз и регулировать дозу в зависимости от вашего самочувствия.

Кава

Кава, возможно, является одним из самых мощных известных травяных средств для снятия тревоги, ощущение расслабления наступает практически сразу после употребления.. Обязательно покупайте каву в чайном магазине, так как качество вашего чая важно для борьбы с беспокойством; кава из продуктовых магазинов часто недостаточно крепкая.  Кроме того, для достижения лучшего эффекта добавьте  в чай немного кокосового молока. Риск привыкания  к каве отсутствует, тем не менее, чтобы  избежать возможного взаимодействия с лекарствами, например, бензодиазепинами, лучше предупредить своего врача о том,  что вы пьете чай кава.

Чай из корня валерианы

Гиппократ назначал чай из корня валерианы для лечения пациентов с бессонницей. Этот чай помогает уменьшить физическое воздействие тревоги и способствует естественному процессу засыпания. Однако будьте осторожны: слишком большое количество может сделать вас вялым. Как и в случае с чаем из цветков страстоцвета, начинать следует с меньших доз, а затем при необходимости корректировать их.

Другие чаи для снятия тревожности

Голубая вербена: облегчает проблемы со сном и помогает успокоить нервную систему.
Котовник: эта трава борется с симптомами тревоги, уменьшает мышечное напряжение и помогает заснуть.
Ромашка: помимо снижения легкой тревожности, ромашка помогает облегчить боли в желудке. Ромашку можно добавлять и в ванну - она отлично подходит для расслабления и лечения кожных заболеваний, таких как экзема.
Зеленый чай: содержит теанин - аминокислоту, способствующую расслаблению. Вы должны быть осторожны в выборе сорта, поскольку существуют обычные сорта и сорта без кофеина.

Для расслабления лучше всего подходит последний.