Упражнения в скрытой форме: шесть веселых занятий

Физические упражнения - это жизненно важный вид деятельности человека, который предотвращает болезни, помогает лучше спать и повышает уровень энергии в течение дня. Несмотря на эти общепризнанные преимущества, заниматься спортом не всегда легко. К счастью, есть альтернативы занятиям в тренажерном зале 5 дней в неделю, если только это не ваш конек. Все упражнения требуют усилий, но это не должно ощущаться как работа. В идеале, вы не должны чувствовать себя обязанным. Скорее, вы должны хотеть заниматься. Вот 6 способов вернуть радость в фитнес.

Занимайтесь спортом вместе

Найдите человека, который составит вам компанию и будет заниматься с вами. Постарайтесь выбирать энергичного, веселого и общительного человека. Общение  - это главная мотивация, а совместные упражнения - дополнительная польза. Если переключить внимание с упражнений на приятное общение, то заниматься фитнесом станет намного легче. Дополнительный плюс -  целеустремленность вашего напарника.   Это может стать отличной мотивацией для вас заниматься спортом регулярно.  

Групповой фитнес

Групповые занятия - это возможность заниматься спортом с единомышленниками в благоприятной обстановке. Нетрудно найти недорогие, доступные занятия такие как   йога, тай-чи, степ-аэробика и плавание. Все эти виды физической активности расслабляют тело, улучшают его гибкость и мышечный тонус.

Освойте новый вид спорта

Освоение нового вида спорта не только заставит вас двигаться, но и позволит приобрести новые навыки и весело провести время. Выберите занятие, соответствующее вашему возрасту, уровню физической подготовки и вкусу. Если вы любите прогулки и зеленые пейзажи, почему бы не попробовать гольф? Если вы предпочитаете что-то более динамичное, что вы можете делать вместе с партнером, возможно, вам подойдет теннис. Вы ничего не теряете, если попробуете! 

Танцуйте

Танго, фокстрот или джайв - ваш путь к лучшему здоровью! Танцы - отличный способ повысить выносливость и улучшить равновесие, а физические упражнения - неотъемлемый побочный продукт этого развлекательного занятия. Хотя многие не воспринимают их как физические упражнения, некоторые современные танцы, в частности зумба, известны тем, что сочетают аэробные движения с различными видами латиноамериканских танцев. Темп музыки является хорошим индикатором интенсивности сердечно-сосудистой тренировки, которую вы получите от танцев. Танцы одинаково полезны для мужчин и женщин... давайте, господа, попробуйте!   

Составьте компанию детям

Вы можете удивиться, как легко оторвать детей от мобильных телефонов и компьютеров, если вы предложите им поиграть в баскетбол, футбол или теннис. Маленькие дети любят демонстрировать свои умения родителям. Детям постарше это нравится меньше, но как только они отбросят свое первоначальное нежелание думать о том, что это «круто», они тоже прекрасно проведут время. Сама попытка угнаться за ними во время игры обеспечит вам достойную сердечно-сосудистую тренировку. Осторожно, не переусердствуйте. Растяжения, вывихи и падения легче происходят, когда вы устали. Если ваши дети увлекутся игрой, вы можете создать команды, устроить еженедельные соревнования, проводить тренировки и, возможно, даже придумать призы для победителей в конце «серии чемпионатов».