Активности при депрессии

Депрессия часто заставляет вас чувствовать себя вялым и может отодвинуть физическую активность на второй план в списке ваших приоритетов. Как ни странно, регулярные физические упражнения отлично поднимают настроение и могут значительно улучшить симптомы депрессии. Если вы давно не занимались физическими упражнениями, важно начинать постепенно.

Упражнения, которые могут помочь в борьбе с депрессией

Йога

Йога улучшает гибкость и увеличивает силу. Она может прекрасно отвлечь от негативных мыслей.

Тай-чи

Медленные, нежные движения этой восточной школы упражнений могут помочь вам избавиться от депрессии. Тот факт, что тайцзицюань часто выполняется в группах, добавляет социальный элемент, который многие страдающие депрессией находят полезным.

Ходьба

Ходьба - это самый простой способ избавиться от сидячего образа жизни. При депрессии люди часто остаются в одиночестве, и компанию им составляют только негативные мысли. Вместо этого возьмите куртку, выйдите на улицу и прогуляйтесь на свежем воздухе. Если найдете кого-то, кто сможет составить вам компанию, прогулка будет еще приятней.

Занятия на свежем воздухе

Садоводство, игра в мяч с детьми или внуками, уборка снега - все это поможет вам выйти из дома и, что еще важнее, избавиться от грустных мыслей. Воздействие солнечных лучей также стимулирует уровень серотонина, что в целом улучшает настроение.