7 продуктов, которые помогут уменьшить стресс

Многие виды деятельности, такие как йога, прослушивание музыки или дыхательные упражнения, могут помочь вам уменьшить стресс. Чего вы, вероятно, еще не знаете, так это того, что некоторые продукты питания также могут снизить уровень тревожности. Давайте посмотрим на некоторые примеры продуктов, которые помогут вам бороться со стрессом!

Темный шоколад.

Некоторые исследования показали, что темный шоколад может снизить уровень кортизола, гормона стресса, а антиоксиданты, содержащиеся в какао, расслабляют стенки кровеносных сосудов. И последнее, но не менее важное: темный шоколад содержит уникальное природное вещество, которое способно вызывать те же ощущения, что и влюбленность. Для достижения наилучшего эффекта выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Лососевые.

Содержание жирных кислот омега-3 в этом сорте рыб способны нейтрализовать негативное воздействие гормонов стресса.

Черника.

Эти маленькие голубые шарики содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые могут помочь вашему организму лучше реагировать на стресс.

Фисташки.

Они содержат фитонутриенты, обладающие антиоксидантным действием, которое улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, сам процесс открывания фисташек расслабляет.  Так что открывайте и наслаждайтесь!

Авокадо.

Этот фрукт поможет вам почувствовать себя более сытым, быстро насытив вас. Фактически, это идеальная еда для обеда, и он помогает предупредить перекусы между приемами пищи. Избегайте нездоровых перекусов с помощью авокадо, тогда стресс не постучится в вашу дверь.

Зеленые овощи

Такие как шпинат, например, содержат фолиевую кислоту, которая вырабатывает дофамин - нейрохимическое вещество, вызывающее удовольствие и помогающее сохранять спокойствие.

Семечки - отличный источник магния.

Этот минерал очень важен для организма и может помочь регулировать эмоции. Поэтому, когда вы чувствуете раздражение или стресс, съешьте несколько семечек и увеличьте содержание магния в организме!