Что плохого в сидячем образе жизни?

Заболевания, к которым может привести чрезмерное сидение:

• Ожирение
• Диабет 2-го типа
• Некоторые виды онкологических заболеваний
• Ранняя смерть

Сидение в течение длительных периодов времени может замедлить обмен веществ и нарушить способность организма расщеплять жиры и регулировать уровень сахара в крови. К распространенным формам сидения относятся просмотр телевизора, работа в Интернете, офисная работа, чтение, вождение автомобиля, езда в автобусе или поезде.

Советы для людей с малоподвижной работой.

• Стойте во время поездки на поезде или автобусе, если это возможно.
• Пользуйтесь лестницами, а не лифтами и эскалаторами.
• Работайте стоя, разместив ноутбук на специальном рабочем столе.
• Передвигайтесь по комнате, пока говорите по телефону.
• Совместите перерыв на кофе или обед с прогулкой.
• Вместо того чтобы отправлять электронное письмо или смс коллеге, подойдите к его столу.
• Замените просмотр телевизора более активным хобби.

Пожилые люди на пенсии

• Играйте с внуками.
• Активно работайте в саду, на даче.
• Выполняйте посильную работу по дому.
• Пользуйтесь лестницей, когда это возможно.

Надоело сидеть? Вот 10 ОТЛИЧНЫХ ПРИЧИН, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ!