Семь советов, как оставаться активным?
Лучшие советы, как стать активным:
Выбрать ту активность, от которой вы получаете удовольствие!
Если вы получаете удовольствие от занятий, вы с большей вероятностью будете продолжать ими заниматься. А еще лучше - заниматься тем видом деятельности, которым вы можете наслаждаться вместе с семьей или друзьями. Не бойтесь пробовать новое. Может быть, вы занимались каким-то видом спорта много лет назад и хотели бы начать снова?
Начинайте медленно
Если вы будете делать чуть больше, чем раньше, это все равно будет иметь значение. Поэтому начинайте постепенно и дайте своему телу время адаптироваться, чтобы мышцы окрепли. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к новому виду деятельности.
Вносите небольшие изменения
Ходьба — это бесплатный и простой способ улучшить свою физическую форму. Обходите автомобильные пробки, оставьте машину дома для коротких поездок или выйдите из автобуса на одну-две остановки раньше и пройдите остаток пути пешком. Почему бы не использовать свой обеденный перерыв для прогулки или не подняться по лестнице вместо эскалатора? 10 минут ходьбы каждый день могут значительно улучшить ваше здоровье.
Ставьте перед собой цели
У вас будет больше шансов придерживаться более активного образа жизни, если вы поставите перед собой цели. Ставьте реалистичные краткосрочные и долгосрочные цели, ведите дневник упражнений, изменений веса и параметров тела и отмечайте свои достижения - вы будете поражены улучшением и прогрессом, который вы увидите. Когда вы достигнете цели, побалуйте себя за свой упорный труд
Разнообразие - стиль жизни
Когда вы станете более подтянутыми и будете регулярно заниматься спортом, встряхнитесь и разнообразьте свой распорядок дня. Попробуйте заменить езду на велотренажере на прогулку на свежем воздухе или попробуйте новое занятие в тренажерном зале. Если у вас диабет и вы начинаете заниматься новым видом деятельности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, как это повлияет на ваше состояние.
Тренируйтесь с близкими
Вместо того чтобы встречаться с друзьями за чашечкой кофе или в пабе, почему бы не предложить заняться чем-то активным? Вы можете открыть клуб любителей ходьбы, заняться садоводством, поиграть в теннис, гольф… или выйти на танцпол.
Не сдавайтесь
Ваше состояние улучшится, как только вы станете более активными. Несмотря на это, вы можете не сразу увидеть желаемый результат, так как организму требуется время, чтобы адаптироваться к активности. Поэтому не сдавайтесь, и вскоре вы увидите плоды ваших трудов.
