Нет времени на физические упражнения?

У многих взрослых людей, как правило, не хватает времени регулярно заниматься физическими упражнениями, потому что нужно строить карьеру, уделять время   семье и общественной жизни. Чем-то нужно жертвовать, и, как правило, это наименее важное, привлекательное или срочное, а именно - физические упражнения. Порой это рассматривается как роскошь, а не как необходимость. Иногда кажется невозможным найти время для занятий спортом, но даже самый напряженный график можно скорректировать, чтобы выделить время! Вот как это делается.

Поднимайтесь по лестнице.

Будь то на работе или в торговом центре, избегайте эскалаторов и лифтов. Они не помогут вам оставаться в форме или сбросить вес.

Паркуйтесь подальше от двери.

Когда Вы ходите по магазинам, паркуйтесь немного дальше, чем обычно. Дополнительные шаги будут вам едва заметны и помогут оставаться в форме.

Домашние дела и звуки музыки!

Включите радио и танцуйте, пока вытираете пыль или пока пылесосите. Сочетание музыки, танцев и уборки не ново, но оно работает! Занимайтесь фитнесом во время уборки и наведения порядка. Осторожно выбирайте подходящую музыку и танцы - активные движения и хрустальная посуда не сочетаются друг с другом! 

Сделайте фитнес семейным мероприятием.

Большинство членов семьи могут ходить, а тех, кто не может, обычно можно нести или везти.  Вместо того чтобы ходить в одиночку, пригласите всех на приятную прогулку. Она может быть длинной или короткой, как вам нравится. Каждый получает пользу, а смена обстановки может привести к улучшению общения между членами семьи, например, если дети часто ссорятся!

Нахождение на работе не является оправданием.

Тип упражнений, которые вы делаете, может быть ограничен вашей рабочей средой, но нахождение на работе не является оправданием для отказа от занятий спортом. Например, прогулки в соседние кабинеты — это здоровая альтернатива переписке с коллегами по электронной почте. Потягиваясь за рабочим столом, вы можете восстановить нарушенное кровообращение. Лестница может заменить лифт. Для самых амбициозных обеденный перерыв можно провести на пробежке или в тренажерном зале.

Двигайтесь во время разговора.

Если вам предстоит долгий телефонный разговор, включите громкую связь. Встаньте и подвигайтесь по комнате. Технологии дали нам свободу движения - нужно только подумать, как этим воспользоваться.

Количество физических упражнений, которые необходимо делать, чтобы получить пользу для здоровья, минимально: всего 6 минут в день. Начните с активных небольших изменений, и вы не успеете оглянуться, как начнете пожинать плоды. От здорового образа жизни вас отделяет всего несколько небольших изменений.