Как вы занимаетесь спортом во время просмотра телевизора?

Не все люди понимают, что просмотр телевизора — это идеальное время для занятий спортом, просто все зависит от того, какие упражнения вы выполняете. Вот 10 способов смотреть телевизор с пользой для здоровья.

Переместите тренажер напротив телевизора.

Если у вас есть беговая дорожка, которая служит вешалкой для одежды, самое время снять одежду и начать ею пользоваться. Если тренажер не в поле зрения, то вы будете забывать его использовать. Не превращайте вновь тренажер в вешалку для одежды!

Установите перед телевизором круговой тренировочный маршрут.

Если ваша гостиная достаточно просторна, вы можете организовать «станции», на которых вы будете выполнять кардиотренировки во время просмотра передач. Вы можете прыгать на скакалке, ходить на месте или использовать гантели, мячи для упражнений или ступеньки, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.

Используйте рекламные паузы для тренировки.

Например, сколько отжиманий вы сможете сделать, пока идет реклама? Если вы только начинаете тренировки, начните с отжиманий или приседаний во время одной рекламы. Когда и это станет легко выполнять, посмотрите, сколько вы сможете сделать во время двух, трех и т.д. Как только вы закончите, вас ждет диван и телевизор.

Выполняйте выпады на месте или во время ходьбы по комнате.

Опять же, это занятие можно выполнять между программами или во время рекламы.

Ходите на месте во время просмотра любимой передачи.

Ходьба на месте не требует специального оборудования.

Можно выполнять приседания на месте или, если вам нужна опора, у стены.

Согнув ноги и приняв положение сидя, посмотрите, как долго вы сможете его удерживать.
Выполнять скручивания на пресс легче, чем приседания, но они лучше тонизируют мышцы живота.

Смотрите передачи о физических упражнениях по телевизору.

Эти программы сейчас достаточно распространены в Интернете. Найдите тренера, которого вам нравится смотреть и который проводит тренировки в соответствии вашему уровню опыта, и следуйте его примеру.

Меняйте свои упражнения перед телевизором.

Так же как вы не смотрите одни и те же программы снова и снова, вам нет необходимости придерживаться одних и тех же упражнений, если они кажутся вам скучными или повторяющимися, если только рутина и повторение вам не подходят. Некоторым людям они подходят. Меняйте упражнения, чтобы не было скучно. Это повысит вероятность того, что вы будете заниматься спортом в долгосрочной перспективе.

Будьте непоседливы и будьте здоровы!