Пятипальцевая техника релаксации

Не обязательно использовать специальные инструменты для расслабления; Вы можете расслабиться, например, с помощью собственных пальцев. Техника расслабления с помощью пяти пальцев — это очень простой способ расслабиться!

Сядьте поудобнее, закройте глаза и положите руки на колени. Затем выберите правую или левую руку. Поочередно касайтесь кончиком большого пальца каждого пальца, следуя следующим инструкциям:
Начните с указательного пальца. В то же время постарайтесь вспомнить момент, когда вы чувствовали приятную усталость. Например, после хорошей тренировки. Вспомните, как хорошо было потратить все свои силы на упражнения.

Затем коснитесь кончиком большого пальца среднего пальца. На этот раз сосредоточьтесь на моменте, когда вы чувствовали прикосновение любящего вас человека. Это может быть, например, объятие или нежная рука на вашем плече. Вспомните, как приятно чувствовать помощь друга или родственника.

Далее - безымянный палец. Коснувшись большого пальца, подумайте о комплименте, который сделал вам коллега или друг. Это время, чтобы почувствовать удовлетворение от чьего-то хорошего мнения о вас.

И последнее, но не менее важное, коснитесь большим пальцем кончика мизинца. Представьте себе красивый пейзаж; это может быть   пляж на острове или река в лесу. Просто сосредоточьтесь на великолепии пейзажа.

При необходимости вы можете продолжить с другой рукой. Используйте эту технику, как только вам понадобится быстро расслабиться!