10 веских причин начать заниматься спортом

Счастливый вы!

Чтобы начать заниматься, вам не нужен обязательно спортзал. Вот несколько упражнений без тренажерного зала, которые вы можете начать выполнять уже сегодня.

Увеличение продолжительности жизни

Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению метаболических процессов, гипертонии, увеличению уровня сахара и холестерина в крови. Застой жидкостей в тканях отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, поэтому многие чувствуют после рабочего дня слабость, разбитость и усталость. Поэтому физические упражнения увеличивают продолжительность жизни не меньше, чем, например, отказ от курения!

Меньше болезней

Исследования показали, что регулярные физические упражнения снижают вероятность простуды. Зайдите в сауну после тренировки, чтобы провести необходимую детоксикацию!

Более активная сексуальная жизнь

Повышение выносливости только улучшит эту важную часть вашей жизни.

Больше энергии

Если вы регулярно занимаетесь спортом, у вас будет больше энергии в течение дня. Тренировка в середине дня может дать вам заряд бодрости, который продлится до самого вечера. Даже быстрая ходьба может иметь такой эффект.

Крепкий сон

Известно, что физические упражнения являются эффективным средством для улучшения сна. Рекомендуется планировать тренировку на утро или вторую половину дня, поскольку занятия спортом слишком близко ко сну могут вызвать прилив энергии, мешающий сну.

Снижение стресса

Неважно, был ли у вас напряжённый день или даже несколько неудачных дней подряд, стресс может стать настоящей катастрофой. Все эксперты утверждают, что физические упражнения - один из самых эффективных способов его преодоления. Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировки, естественным образом борются со стрессом. Кроме того, поглощенность тренировкой отвлечет вас от мыслей, которые вас беспокоят.

Повышение уверенности в себе

Регулярные физические упражнения могут улучшить ваше телосложение, что может стать настоящим стимулом для уверенности в себе. Занятия в тренажерном зале также могут стать отличной социальной отдушиной, которая поможет вам преодолеть застенчивость и найти новых друзей.

Улучшение осанки

Регулярные упражнения для брюшного пресса, спины и некоторых других групп мышц могут значительно улучшить вашу осанку, независимо от того, сидите вы или стоите.

Улучшение памяти 

После тренировки вы обычно чувствуете повышенную бдительность и способность мыслить более ясно. Это происходит потому, что ваш мозг получает достаточное количество кислорода. Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут помочь вам лучше концентрироваться и запоминать!

Сложите все вышеперечисленное и приготовьтесь к полному преображению!